Mein Einschlaf-Guide

Da ich ein Mensch bin, der sich viele Gedanken macht und deswegen oft nicht Einschlafen kann, habe ich mir Gedanken gemacht, wie ich besser einschlafen kann. Da ich weiß, dass es vielen Leuten so geht und sich Viele darüber Gedanken machen, möchte ich auch gerne in den Kommentaren eure besten Methoden "hören".

Schon im Kindergarten-Alter habe ich darüber nachgedacht, wie ich die Gedanken aus meinem Kopf herausbekommen kann. Nicht, dass ich wirklich über private Dinge gegrübelt habe - ganz im Gegenteil, ich hatte eine unbeschwerte schöne Kindheit - ich hatte mehr Angst vor Albträumen. Ich hatte diese Albträume nicht regelmäßig, aber wenn sie Nachts kamen, dann unerwartet und ziemlich böse. So kam es, dass ich ungern an böse Dinge denken wollte bevor ich schlafe. Ich mein, wer will das schon?! Damals habe ich immer an eine weiße Wand gedacht. Ich lag dann da und dachte ganz angestrengt an eine weiße Wand. Ich dachte mir einfach, dass das wohl das Neutralste ist. Es hat ganz gut geklappt. Albträume hatte ich natürlich ab und zu, aber nie in irgendeinem Zusammenhang mit dem, worüber ich tagsüber nachdachte.

Heute ist das anders. Irgendwann kommt man ins Selbstständige Alter und fragt sich vor dem Schlafengehen tausende Dinge. Von Politik über die Entstehung der Erde bis hin zum morgigen Einkauf. Es ist alles mit dabei. Man müsste gar nicht daran denken, man kommt sowieso selten auf gute Ideen und wenn doch, dann vergisst man sie meist über Nacht.
Doch es gibt sie oft genug, diese Menschen die nie Abschalten und sich um Gott-und-die-Welt Gedanken machen. Meine Mama ist so ein Mensch und ich bin es auch ein wenig. Kommt eben immer auf die Hormone an.

Ich habe zwei sehr wirkungsvolle Taktiken, wie ich schneller einschlafe.

Nr. 1 - Zwinge dich die Augen zu schließen
Klingt simpel, fiel mir aber nie leicht. Man liegt da, kann nicht schlafen und zack greift man zum Telefon. Dann versucht man sich dadurch nicht ablenken zu lassen und starrt an die Decke oder schaut sich das an, was eben im dunklen Raum noch zu erkennen ist - was übrigens auch sehr gruselig sein kann, als Kind hat meine Gardine wochenlang eine Männerstatur an meine Wand gezaubert. Der Schatten war jeden Abend über meinem Bett und hat mich lange beschäftigt. Unwahrscheinlich, dass es jemand schafft sich bei mir im ersten Stock seitlich ans Fenster zu stellen.
Zurück zum Thema: Man starrt also im besten Fall minutenlang an die Wand bis die Augen müde werden oder eben bis die Gedanken ihren weg zurückfinden und sich im Kopf einbrennen.
Ich zwinge mich also einfach die Augen geschlossen zu halten und konzentriere mich darauf. Einfach so, als würde man längst schlafen. Macht sie bloß nicht auf, dann ist alles wieder auf Anfang, einfach stilliegen und die Augen zu machen in einer bequemen Schlafposition.
Wenn ich mich so an die Tage erinnere, an denen ich dies ausprobiert habe, dann hab ich danach immer geschlafen.

Nr. 2 - Konzentriere Dich auf die Atmung
Es gibt nichts Schlimmeres als wach im Bett zu liegen neben jemandem, der schon längst schläft und dabei vielleicht sogar noch schnauft, röchelt oder schnarcht. Ob nun Mensch oder Tier macht dabei auch keinen großen Unterschied.
Ich nutze diese unschöne Situation gern zu meinem Vorteil. Ich lege mich dann neben diese Person oder kuschel mich ins Fell meiner Katzen, in einer Position, in der ich gut schlafen könnte und höre ihm beim Atmen zu. Ich passe meien Atmung dann einfach an. Diese ruhige Atmung und die Wärme des Anderen lässt einen dann ganz schnell ins Reich der schönen Träume abtauchen.

So schwarz auf weiß hört sich das Alles viel banaler an als vorher in meinem Kopf. Vielleicht hilft es ja trotzdem dem ein oder anderen, der sich nun denkt "Pah, so simpel, das macht man doch sowieso". Macht man eben meist nicht und deswegen schaltet öfter mal ab, denkt an die weiße Wand und keine Sorge: Was immer da in eurem Kopf herumspukt, es wird nach dem Aufstehen auch noch zu lösen sein und Schlaf ist nicht nur furchtbar schön, sondern auch wirklich wichtig!


AIDA Reise - Le Havre & Southampton

Hallo,
Heute stelle ich euch den ersten Teil meiner Reise auf der AIDAsol vor. Im Anschluss an Bild und Text findet ihr mein Reisetagebuch als kleines Video. Leider habe ich viel zu wenig aufgenommen und bei Vielem gewackelt, aber es reicht für einen kurzen Eindruck.

Am Samstag fuhren wir Mittags zum Cruise Terminal im Hamburger Hafen. Nach dem Check-In suchten wir unsere Kabine auf und richteten uns gemütlich ein - einer der Gründe, weswegen es davon keine Fotos gibt. Wenig später fanden wir an der Kabinentür einen Brief, in dem sich Gutscheine für einen Cocktail-Workshop befanden, mit welchem uns meine Mama überraschen wollte. 
Somit ging es am ersten Seetag für mich und meinen Freund in die "Anytime Bar" auf Deck 12. Wenig später torkelten wir dann zurück in unsere Kabine. Jeder durfte sich zwei Cocktails hinter der Bar mixen, zwischendurch gab es immer mal wieder ein paar Kurze. Ich war wirklich betrunken und glücklich.

Am Montag kamen wir um 7.00Uhr am Morgen in Le Havre an. Es war der erste und einzige Tag, an dem wir nicht verschliefen. Von AIDA wurden kostenlose Shuttlebusse ins Zentrum und in ein Einkaufszentrum angeboten. Wir kamen im Zentrum am Pl. de l'Hôtel de ville an und machten uns auf den Weg zum Strand. 




Am Strand erwarteten uns Steinberge, die wir erklimmen mussten, bevor wir am eigentlichen Sandstrand ankamen. Dort machten wir uns auf die Suche nach hübschen Steinchen. Es machte super viel Spaß und war wirklich interessant. Neben witzigen ausgehöhlten und durchlöcherten Steinen fanden wir oft Teile alter Häuser. Zur Stadtgeschichte von Le Havre gehören die zahlreichen Betonbauten, die nach dem zweiten Weltkrieg aus dem Beton alter zerbombter Häuser errichtet wurden. Um den Beton wieder verwenden zu können, wurden Glassplitter und zerbröselter Beton zusammengeklebt.

Ich fand einen ei-förmigen Stein und nannte ihn "Mein Dino-Ei". Mein Freund durfte daraufhin den ganzen Tag einen riesengroßen schweren Stein im Rucksack umhertragen.





Als wir den Strand hinuterliefen in Richtung Stadtrand, fanden wir auf der Karte die "Hängenden Gärten", die meine Mama gerne anschauen wollte. Ich übernahm die Aufgabe als Reiseführerin, weswegen wir 2km in die falsche Richtung liefen. Irgendwann fanden wir dann den Weg zu den Gärten. Der lange anstrengende Weg lohnt sich aber, denn oben erwartete uns eine tolle Aussicht.
Die Gärten selber seht ihr kurz im Video, leider hatte alles geschlossen. Wir fanden aber ein niedliches Café, in dem wir uns ausruhen konnten.

Nachmittag ging es dann zu den "Docks", einem Einkaufszentrum, dass eben in alten Docks errichtet wurde. Die Auswahl der Shops war begrenzt und wenig aufregend. An diesem Tag hatten wir super Glück mit dem Wetter, denn mittags am Strand erwischten wir einige Sonnenstrahlen und warme 17°C, während es dann nachmittags regnete, als wir trocken im Einkaufszetrum die Zeit verstreichen ließen.



Den Abend verbrachten wir nach zahlreichen Musik-Shows in der "Anytime Bar". DJ Lukas präsentierte uns den scheinbar mangelnden Speicherplatzes seines Laptops und spielte ewig die zehn gleichen Lieder. Beim Besten Willen, dieser DJ war wirklich unfähig. Bereits nach der Hälfte des Songs fing er an den Nächsten einzuspielen und machte das Tanzen beinahe unmöglich.

Am Morgen wachten wir auf, als das Schiff längst in Southampton angekommen war und der Kapitän laut verkündete, dass der Zoll den Weg vom Schiff in die Stadt freigegeben hatte. Nach dem Frühstück machten wir uns auf den Weg ins Zentrum. Auf der kompletten Reise waren wir zu geizig um Geld für Bus oder Bahn auszugeben, so erkundeten wir alles zu Fuß.
Durch einen Teil der alten historischen Stadtmauer kamen wir ins Zentrum. Uns erwarteten typische englische Backsteinhäuser, die einen Charme haben, dem ich nicht widerstehen kann. Ich studierte den Stadtplan und führte uns diesmal ohne Umwege zum nächsten Einkaufszentrum. Das "West Quay Shopping Centre" war größer als erwartet und kurzer Hand wurde der Tag zum Shopping genutzt. Einer der Gründe weswegen es kaum Fotos und Videos aus Southampton gibt. Shoppingtouren sind einfach nicht so aufregend und werden von mir lieber zum Shopping, als zum Filmen genutzt.

So verpasste ich meine Chance mir das "Titanic Monument" anzuschauen oder das "Seacity Museum" zu besichtigen. Irgendwann hol ich das nochmal nach.











Bitte, Bitte bleib' Dir treu

Puhu, ein Post. Wiedermal einer, der Sorte, die viele von euch nicht abkönnen. Ich will wiedermal meckern.
Die Sonne kommt raus, die ersten Sonnenstrahlen und schon bei 20°C habe ich dieses Jahr schon etliche Male von Freunden gehört: "Ich wäre fast in den Fluss gesprungen, ich glaub das ist aber doch noch etwas zu früh" oder "Wenn das Wetter so bleibt, können wir nächste Woche den Pool aufbauen". Alles ganz normal in unserer Region. Man freut sich und genießt jeden Sonnenstrahl, denn die Wolken kommen hier ganz schnell wieder.

In letzter Zeit fielen mir immer mehr Leute auf, die plötzlich anfingen Dinge zu sagen oder zu schreiben, die mich erstaunten. Im positiven Sinne. Ich setzte mich dann plötzlich aufrecht hin und musste nochmal zuhören. "Meine Kurven, da bin ich stolz drauf" oder "Ich fühle mich wohl in meinem Körper". Ich musste mich zusammen reißen um nicht zu applaudieren.
Genauso sollte es sein.

Jedes Jahr aufs neue sind es dann traurigerweise die selben Menschen, die keine 2 Wochen später auf Diät sind. Ich meine nicht, dass sie mehr Sport machen und sich gesund ernähren. Ich meine die Art von Diät, bei denen man sich Pillen, Pulver und co. reinzieht oder einfach ganz aufhört zu essen. Keinenfalls gesund und doch hat es der ein oder andere sicher schon versucht. 
Ich gehöre selber zu dieser Sorte Menschen, die ab und an vergisst zu essen. Das letzte Mal ist zwar einige Monate her, aber ich erinnere mich daran, wie ich bei einem Freund saß und er fragte, ob ich was essen wolle. Ich verneinte. Er fragte mich, wann ich denn das letzte Mal etwas gegessen habe und ich antwortete selbstverständlich "Donnerstag". Es war Samstag Abend und er zwang mich zu einer Riesenportion Nudeln. 
Soetwas kommt ab und an bei mir vor. Sobald ich mehrere Tage allein bin, bin ich zu faul um zu essen. Ich esse für mein Leben gern, aber nicht allein. Ich brauch dabei Gesellschaft. Am glücklichsten bin ich, wenn ich für andere Menschen kochen darf, denn für mich allein koche ich so gut wie nie.

Das ist alles kein Weltuntergang. Jeder Mensch hat sich schonmal über sein Gewicht Gedanken gemacht. Wäre gern dicker oder dünner und hat schonmal versucht seinem Traumziel näher zu kommen. Genau so sollte es sein. Entweder man ist mit sich zufrieden oder man arbeitet an sich bis man zufrieden ist.

Ich finde es schrecklich. Dieser Internet-Kampf zwischen "Guck mal wie cool ich abnehme mit meinem Zaubermittel, dass ich nur ein Mal am Tag schlucken muss und 7kg in einer Woche verliere" und "Ich liebe meinen Arsch und meine Kurven". Produktplacement der falschen Sorte. 
Bitte bleibt euch selber treu und esst gesund. Der einfachste Weg ist selten der beste Weg.

Bei Nastygal fand ich auf Instagram die beste Anleitung für die perfekte Bikini-Figur:


VLOG: Mein Urlaub, Europa & Co.



Dieses Video ist nicht so spontan wie es vielleicht wirkt. Viel mehr wollte ich alles zusammen fassen, was mir mal wieder nicht gelang. Halb so wild, denn ich finde, dass dieses Video irgendwie niedlich ist. Ich habe absichtlich wenig geschnitten, damit ihr bei meinen Denkpausen und "Versprechern" ordentlich was zu lachen habt. Man gönnt sich ja sonst nichts.



Dies ist die Route meiner Reise, die ich am 05.04.2014 in Hamburg auf der AIDA sol antreten werde. Ich freu mich wirklich mega mega doll. Sollte mir also jemand von euch Tipps zu den Städten geben können, wäre ich ihm wirklich sehr verbunden. Ich freu mich so sehr auf das Schiff. Ich genieße jede Welle unter mir. Ich bin eben doch tief drin eine kleine verwunschene Meerjungfrau. So bin ich meinem Element immerhin ein bisschen näher.

(Ich weiß auch gar nicht, ob ihr bemerkt habt, dass ich mittlerweile nurnoch Videos in HD hochlade. Nur für den Fall. Da macht das Anschauen gleich mehr Spaß, weil man mehr erkennt. Viel Spaß beim Anschauen!)